Incapable de tenir un régime pendant plus de 2 semaines ?
La méthode en "cycles" qui m'a fait perdre 4 kg en 30 jours et m'a libéré des régimes longs et frustrants.
Par Romain de Rom's Physik
Tu sais que tu dois perdre au moins 10 kilos…
Mais tu sais déjà comment ça va se passer :
Tu vas rester focus pendant 2 semaines.
Ensuite, ce sera la dégringolade…
Et pourtant, tu te lances.
Motivé à bloc. Sérieux. Déterminé.
Sauf que, très vite, la réalité te rattrape :
Ta motivation faiblit.
Tu commences à manger plus de cochonneries.
Certaines séances de sport “sautent”.
Alors, les résultats ralentissent.
Et là, tu réalises une chose terrible :
Perdre ces kilos va te prendre bien plus de temps que prévu.
Ce que tu pensais être un petit régime de quelques semaines, se transforme en périple de 6 mois…
Si tu as déjà vécu ça, sache que c’est “normal” :
80% des personnes qui commencent un régime ne tiennent pas plus de 4 semaines.
Parmi les 20% restants, seuls une petite fraction atteignent leurs objectifs finaux.
Mais ce n’est pas le pire…
Même si tu fais partie des heureux élus qui réussissent, tu devras encore maintenir tes résultats.
D’après les études, seulement ⅓ des personnes y parviennent.
Je n’en veux à personne, j’en suis passé par là moi aussi…
Ma première fonte graisseuse à été un enfer.
J’étais incapable de tenir mon alimentation pendant plus de 15 jours.
Par la force des choses, j’ai atteint des résultats satisfaisants, mais ça m’a pris un temps fou.
Seulement voilà, je n’arrivais pas non plus à maintenir mes résultats.
Chaque année, j’étais obligé de “sécher” plusieurs kilos.
Pendant toutes ces années, la stratégie était simple :
Perdre un maximum de graisse en 2 ou 3 mois pour afficher mon meilleur physique.
Puis me relâcher pendant les 9 mois suivants.
Le gain de poids et de graisse était inévitable.
Alors, dégoûté d’avoir perdu mes abdos, je commençait une nouvelle sèche.
Et ainsi de suite, pendant plus de 10 ans.
A cause de ce schéma, j’ai freiné ma progression sur le plan musculaire…
Mais j’ai aussi perdu un temps énorme lors de mes phases de sèche.
Je t’explique pourquoi juste en dessous.
Le modèle “tout pété” des régimes classiques.
Depuis 1 siècle, on nous rabâche toujours la même chose pour perdre du gras:
1-Mettre en place un déficit calorique.
2 -Maintenir ce déficit le plus longtemps possible.
C’est un peu la formule miracle, acceptée par tous.
On la retrouve dans tous les livres, les vidéos, les articles etc.
Avec elle, tu t’attend à des résultats constants.
Seulement voilà, elle pose 3 problèmes majeurs :
Problème 1 : les régimes longs détruisent ton métabolisme.
Dès le début de ton régime, ton corps va progressivement s’adapter à tes apports.
Les résultats vont alors peu à peu ralentir.
Ta motivation va alors baisser elle aussi, et tu vas finir par te décourager.
Sans stratégie pour relancer ton métabolisme, c’est très mal engagé.
Pourtant, presque personne ne parle de ça.
Problème 2 : le déficit prolongé tue ta masse musculaire.
Au fil des mois, ta testostérone va plonger dans les abysses.
Ton corps n’arrivera plus à synthétiser les protéines efficacement.
Tes performances risquent alors de fondre, tes muscles avec.
C’est la garantie d’être déçu de ton physique à l’arrivée. (tout fin et encore gras).
Problème 3 : l’épuisement t’oblige à tout foutre en l’air.
Après une sèche drastique de 3 mois ou plus, tu ne penses qu’à une chose : manger.
Tout y passe : les McDo, les pizzas, l’alcool, c’est la débandade totale.
En quelques mois, tu reprends tout le poids que tu avais réussi à perdre.
Pire ; dans certains cas, le poids repris est supérieur au poids de départ.
Problème 4 : tu ne perds vraiment que les premieres semaines…
1 ou 2 kilos la premiere semaine.
Puis 800 grammes la deuxième.
Ensuite, c’est très lent…
Pourtant, c’est la que ça deviens dur.
Tu crées alors un cercle vicieux :
Tu dois forcer pour sécher pendant des mois.
Puis tu es forcé de tout reprendre car tu n’en peux plus.
Il est temps de changer de modèle, mais comment faire ?
Tu l’as sans doute remarqué, perdre les premiers kilos est souvent facile.
Il n’est pas rare de perdre 2 ou 3 kilos dès les 2 premières semaines d’un régime.
La motivation est à son max, le métabolisme tourne encore à fond.
C’est le feu !
C’est ensuite que les choses se “tassent”…
Les raisons sont multiples : on fait moins d’efforts, le métabolisme ralentit etc.
J’ai constaté ce phénomène dans toutes mes sèches graisseuses…
Mais aussi sur les 14 000 membres de mes programmes.
C’est pour tout le monde pareil…
C’est là que je me suis posé la question suivante :
Comment maintenir ce feu du début, mais sur la durée ?
Si c’était possible, on pourrait alors :
- Perdre du gras plus vite que jamais (entre 3 à 4 kilos par mois).
- Rester motivé à 100% pendant tout le processus.
- Mettre fin à ces régimes qui durent des mois.
- Ne plus dépendre de la motivation pour réussir, surtout après les premières semaines.
Depuis 2022, j’ai cherché tous les moyens possibles d’y parvenir.
Je voulais mettre fin à ce cycle infernal de sèche et de reprise.
Une bonne fois pour toute.
C’est là que j’ai fait une découverte…
La solution qui met fin aux régimes longs et pénibles.
Depuis des années, j’analyse les transformations des athlètes pro du bodybuilding.
Pas les dopés, ceux qui sont restés naturels sur le long terme…
Comme Alberto Nunez, qui pratique la musculation depuis 20 ans :
Son modèle de perte de poids est assez particulier.
Au lieu de partir sur un régime de plusieurs mois…
Il entrecoupe son régime de phases de maintien.
Dans la pratique, ça donne ça :
2 semaines de régime (déficit calorique)
2 semaines de pause (il mange beaucoup plus).
Cette simple stratégie amène de gros bénéfices.
La perte de graisse est rapide.
Le métabolisme reste sain grâce aux pauses répétées.
La motivation reste élevée car on ne reste focalisé que 2 semaines.
Stagner devient presque impossible.
En clair, ce cycle lui permet de maintenir le “feu” du départ.
Il peut alors perdre du poids plus vite que la moyenne.
Mais aussi atteindre des résultats plus impressionnants sans abandonner.
C’est du génie.
Au départ, j’ai laissé cette technique de côté.
Je pensais qu’elle n’était réservée qu’à l’élite du fitness.
Mais en août 2024, j’ai décidé d’essayer :
Les résultats…
21 août 2024 : je rentre d’une semaine en Espagne.
L’été touche à sa fin, mais…
Entre les soirées, les barbecues et mon voyage, j’ai pris 4 kilos.
Je décide donc de tester cette méthode en “cycles”.
J’y apporte même une petite variante :
Pendant 1 mois, je réalise :
1 semaine de déficit.
1 semaine de pause.
Puis je recommence une fois de plus.
En seulement 4 semaines, les 4 kilos sont partis.
Mes abdos étaient de nouveau visibles.
Mieux encore : Je n’ai pas eu l’impression de faire des efforts.
La simple perspective de pouvoir manger + une semaine sur deux m’a boosté à mort !
Je n’avais qu’à rester focus pendant 7 jours, pas un de plus.
Et ainsi de suite.
J’ai aussi remarqué des bénéfices inattendus…
D’abord, mes performances à la salle ont continué de progresser, ce qui est rare quand on sèche à cause de la fatigue.
Mais le meilleur, c’est qu’à l’issue des 4 semaines, je me sentais hyper bien.
Je n’avais pas envie de sauter sur un Mac Do, ni de manger tout ce qui passe, comme après mes sèches passées.
Cela fait maintenant 9 mois que j’ai appliqué cette stratégie.
À ma grande surprise, je suis resté à 12% de graisse pendant tout ce temps.
Le cycle infernal est enfin brisé…
C’est la que j’ai compris un truc essentiel :
Le vrai problème, ce n’est pas les régimes ni les déficits de calories.
Tout ça est obligatoire pour éliminer les graisses…
Le vrai problème, c’est la durée des régimes.
Le corps humain n’est pas fait pour supporter des diètes de plusieurs mois.
Autant sur le plan biologique que psychologique.
Avec les approches classiques, tu n’as que deux options :
OPTION 1 : Tenir le coup pendant des mois pour au final tout reprendre.
OPTION 2 : Abandonner au bout de quelques semaines.
En clair, tout ne dépend QUE de ta volonté.
C’est catastrophique.
Grâce à l’approche en cycle, c’est fini.
Tu te donnes à fond pendant 1 semaine.
La graisse fond rapidement.
La motivation commence alors à baisser…
Mais tout de suite, tu entâmes une semaine de regain calorique.
Tu n’as donc pas le temps de baisser les bras.
Aujourd’hui, je suis convaincu que cette stratégie va remplacer l’ancienne.
Mais ça va prendre du temps.
Les approches traditionnelles ont la peau dure.
On ne va pas réécrire tous les bouquins sur la perte de poids en 1 claquement de doigt.
Alors, je te propose d’accélérer le processus :
Ce dont tu as besoin pour commencer :
Pour appliquer cette méthode, tu n’as besoin que de quelques éléments :
1 – Un menu de fonte graisseuse efficace.
2 – Un menu de maintien (pour la phase de regain).
Ensuite, ce n’est qu’une question de stratégie :
Il faut savoir adapter les cycles à ton niveau et tes objectifs.
Puis, de connaître les astuces clés pour éviter de tout flinguer durant les phases de pause.
Une fois que c’est fait, tout roule.
La méthode exacte pour y parvenir...
Je viens de mettre en ligne mon tout dernier programme : MINI CUT
MINI CUT : perdre 4 kg par mois sans jamais faire de régimes longs.
Dans le programme, je te révèles la stratégie exacte pour mettre en place ces mini régimes entrecoupés de phases de regain.
Grâce à lui, tu vas pouvoir atteindre des résultats que tu n’as jamais pu atteindre.
Mais aussi éviter de tout reprendre dans les semaines qui suivent.
Sans faire appel à ta volonté.
Ni t’affâmer pendant des mois.
C’est la méthode qui me permet de rester sec à vie.
Une fois membre du programme, je te montre tout de A à Z.
Tu n’as qu’à suivre les vidéos proposées et te laisser guider.
Dès ce soir, on aura déterminé la meilleure stratégie pour ta situation et calé tout le plan d’action.
D’ici 2 semaines, tu auras bouclé ta première “Mini-Cut” et pu constater les premiers résultats.
Tu n’auras plus qu’à répéter le cycle jusqu’à atteindre ton objectif.
A l’issue du programme, tu pourras enfin profiter de ta meilleure forme physique, mais tu sauras aussi comment la garder sur le long terme, sans forcer.
Le programme est disponible pendant 1 semaine :
97€
MINI-CUT : perdre 4 kg par mois sans jamais faire de régimes longs.
La méthode par cycles qui à torché mes graisses du ventre alors que je galérais à tenir mes régimes plus de 15 jours.
Dans le programme, tu découvres 8 modules vidéo
📽️ Vidéo 1 : Introduction aux Mini Cuts.
Dans cette vidéo je t’explique comment le programme fonctionne et comment en profiter au mieux.
📽️ Vidéo 2 : Principe des “Mini Cuts” et résultats.
Ici, je t’explique en détails comment les Mini sèches fonctionnent, pour que tout soit clair pour toi. Je te montre aussi les résultats qu’on peut obtenir avec cette méthode.
📽️ Vidéo 3 : 3 stratégies pour 3 situations. (+PDF récapitulatifs).
En fonction de ton % de graisse actuel, je te montre différentes stratégies pour appliquer les mini cuts et obtenir le maximum de résultats. Des plannings PDF sont déjà prêts.
📽️ Vidéo 4 : Ta première mini cut.
Je te montre les 2 objectifs importants d’un cycle de Mini-sèche, pour que tu saches exactement ce qu’il faut viser à chaque fois.
📽️ Vidéo 5 : Les deux seuls menus dont tu vas avoir besoin.
Tu accèdes à une banque de menus parfaitement étudiés pour appliquer la méthode, tu n’as plus qu’à sélectionner celui qui te correspond. Je t’explique comment faire dans la vidéo en quelques clics.
📽️ Vidéo 6 : Les 2 phases d’une bonne Mini Cut, en détails.
Ici, tu découvres les métriques importantes à vérifier chaque semaine pour être sûr d’aller dans la bonne direction. Tu obtiens aussi les conseils clés pour éviter de flinguer tes résultats lors des phases de maintien calorique.
📽️ Vidéo 7 : Les Mini-Cut, à long terme.
Dans cette vidéo tu découvres comment j’utilise ponctuellement les mini cuts pour conserver un taux de graisse faible…À vie.
📽️ Vidéo 8 : Récompenses.
Je t’offre différentes récompenses pour te féliciter d’avoir suivi le programme. Tu découvriras tout une fois devenu membre, c’est une surprise.
Il ne faut que 2 heures pour regarder tous les modules.
Dès ce soir, tu peux avoir tout regardé et commencer à appliquer dès demain matin.
Alors fonce :
97€
MINI-CUT : perdre 4 kg par mois sans jamais faire de régimes longs.
La méthode par cycles qui à torché mes graisses du ventre alors que je galérais à tenir mes régimes plus de 15 jours.
Tu dois savoir ça avant de commencer…
MINI CUT n’est pas une solution magique.
Le programme s’appuie sur les dernières études scientifiques.
Il t’évite les longs régimes voués à l’échec.
Mais aussi de voir ton métabolisme fondre comme neige au soleil (et les résultats avec).
Malgré ça, tu ne perdras pas 1 kilo si tu n’appliques pas les conseils proposés.
Il faut agir.
De plus, il n’est pas adapté à tout le monde.
Si tu ne fais pas de musculation à côté (ou un sport), c’est peine perdue.
Si tu ne peux pas consacrer 2h pour te plonger dans le contenu du programme, ça ne marchera pas non plus.
Maintenant, si tu te sens prêt à faire les choses différemment de la masse…
Je te laisse rejoindre les membres et on attaque les graisses sans attendre :
Jordan R.
-12 kilos en 4 mois
THOMAS J.
-13 kilos en 5 mois
mohamed b.
-16 kilos en 5 mois
Le programme est garantit à 100% :
Dès ton inscription, tu bénéficies d’une garantie totale de satisfaction.
Si au bout de 30 jours, tu n’as pas perdu le moindre kilo de graisse, je te le rembourse à sa valeur d’achat, sans poser de questions.
Tu ne prends donc aucun risque à essayer le programme.
Par contre, tu as tout à y gagner.
Pour son lancement, le programme est proposé pour la moitié de son prix.
Soit 47€ au lieu de 97€.
L’offre de lancement se termine dans 5 jours, profites-en.
Maintenant, tu sais quoi faire :
1 – Inscris-toi au programme.
2 – Accéde immédiatement à la plateforme.
3 – Laisse-toi guider à travers les vidéos.
4 – Regarde tes graisses fondre, Mini Cut après Mini Cut.
Je te retrouve de l’autre côté.
Romain
97€
MINI-CUT : perdre 4 kg par mois sans jamais faire de régimes longs.
La méthode par cycles qui à torché mes graisses du ventre alors que je galérais à tenir mes régimes plus de 15 jours.
Questions souvent posées
Il s’agit d’un programme vidéo que tu vas pouvoir suivre sur un espace membre.
Le lien d’accès à cet espace te sera transmis par e-mail dès ton inscription.
À vie. Une fois membre, tu auras accès au contenu sans durée de validité.
Tu peux donc progresser à ton rythme et adapter le challenge à tes envies.
Oui, si après avoir appliqué les conseils, tu n’en retires aucun bénéfice, tu peux me demander un remboursement intégral.
Ceci est valable jusqu’à 30 jours après ton achat.
Si tu as des questions avant de t’inscrire, contacte moi ici : contact@paleofit.fr
Une fois membre, l’adresse mail du support te sera aussitôt communiquée sur la plateforme.
Note : je ne propose pas de coaching individualisé avec ce programme.
Aucun niveau particulier. Tout est expliqué en détail. J’ai créé le programme pour qu’il soit comme j’aurais aimé l’avoir quand j’ai démarré et que je n’y connaissais rien.
Lire les vidéo prends environ 2 heures. Ensuite, tout sera clair et ne demandera pas de temps additionnel.
Le programme ne demande pas de sacrifier du temps libre.
Non. Le paiement est unique, ensuite, tout le contenu est accessible à vie et depuis n’importe ou (tant que tu as une connexion internet).
Oui, c’est idéal, j’explique pourquoi dans le programme justement.